Die Wechseljahre sind ein natürlicher Abschnitt im Leben jeder Frau. Sie sind keine Krankheit und auch kein Grund zur Sorge – vielmehr ist es eine Phase, in der sich der Körper neu ausbalanciert. Lass uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen, Mythen abbauen und diesen Übergang bewusst, gesund und mit Gelassenheit erleben.
Was sind die Wechseljahre?
Die Wechseljahre (Menopause) bezeichnen das dauerhafte Ausbleiben der Menstruation. Sie treten in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf, können jedoch individuell unterschiedlich beginnen. Wenn die Periode ein ganzes Jahr lang ausbleibt, spricht man offiziell von der Menopause.
Typische Symptome der Wechseljahre
Jede Frau erlebt die Wechseljahre auf ihre eigene Weise. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
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Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
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Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen
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Schlafstörungen
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Vaginale Trockenheit und ein Rückgang der Libido
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Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
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Knochenschwund (erhöhtes Osteoporose-Risiko)
Diese Veränderungen mögen beängstigend klingen – aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, um diese Phase gut zu bewältigen.
Wie man gut durch die Wechseljahre kommt
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Gesunde Ernährung: Achte auf ausreichend Kalzium und Vitamin D. Phytoöstrogene (z. B. in Soja oder Leinsamen) können den Hormonhaushalt unterstützen.
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Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge, Yoga oder sanfter Sport fördern das körperliche und seelische Wohlbefinden.
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Seelische Unterstützung: Stimmungsschwankungen sind normal. Sprich liebevoll mit dir selbst – und scheue dich nicht, bei Bedarf professionelle Hilfe anzunehmen.
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Hormontherapie: In Absprache mit der Ärztin oder dem Arzt kann eine Hormonbehandlung helfen.
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Pflanzliche Mittel: Salbeitee, Traubensilberkerze oder Johanniskraut sind natürliche Helfer für manche Frauen.
Selbstliebe in den Wechseljahren
Die Menopause mag das Ende der fruchtbaren Jahre sein – aber sie ist auch der Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Für viele Frauen ist es eine Zeit der Rückbesinnung, des Innehaltens und der Selbstfindung.
Denk daran: Älterwerden ist ein Geschenk. Und die Wechseljahre sind nicht das Ende der Weiblichkeit, sondern ihre Weiterentwicklung.
